やせる習い事始めている人増えてます！

美容の感度高めなプリ♥クラをはじめ、おしゃれ女子たちは美意識高まる習い事を始めてるってハナシ。ひとりで続けるにはハードルが高い運動もプロの指導で効果が上がるから夢中になるんだって。

パーソナルトレーナーつきでジム通い

「トレーニングは週1。悩みに応じてメニューを組んで指導してくれるから、部分的な効果の出かたが全然違うんです！」　黒口那津さん（プリ♥クラ 駒澤大学3年）

カポエイラで全身運動！

「音楽に合わせて1時間のエアロビ風の格闘技。毎回、ノリのいい先生のおかげでツライけどあっという間に終了しちゃう」　當金ゆきのさん（プリ♥クラ 上智大学3年）

昇降台ダイエットでお家でトレーニング

目の前の台を上り下りするだけの単純な運動だけど、結構全身にクル！　お気に入りのテレビドラマやバラエティーを1本見終わるまでを目標にやると汗だくでいい運動になる。そして、いつでもできるから運動系でも続く！

☑最低30分間やること！
脂肪燃焼効果が出てくるのが20分たってから。1時間番組を1本見ながらやるのが目安。

☑動作はゆっくりすること
ゆっくり動かすほど筋肉に負荷がかかって◎。ペースも一定に保つのがポイント！

☑運動前に気になる部分をマッサージ
部分的な効果のUPを狙ってマッサージ。太ももやウエストは痛いくらい強めにやる。

①左足から上ったら、必ず、同じ足（左足）から下りるのが基本ルール。

②①1で左足から上がり、②で右足をそろえる。このとき台の真ん中に両足がのるように意識してね。

③でまた、最初の踏み上りと同じ左足から先に下りる。運動中は手を自然に大きく振り続けて！

④最後に右足を地面にそろえて1セット。次は右足から始めて同じ動作を交互の足で行います！

「帰宅が遅くなったり雨の日でも、家の中でできるから毎日続けられる。テレビを見ながらあっという間に汗だくです」奥山碧子さん（上智大学3年）

慣れたら、ダンベル変わりのペットボトルを持って振ると二の腕も引き締まるよ。

Youtubeの動画でジム代を浮かせてます♡

10分間の「How to Get a Six Pack」動画に合わせて同じ動きをする筋トレ動画。ジムもいいけどYouTubeならスマホでも見れてお手軽。しかもいろんなトレーニング動画が見つかってお財布にもやさしい。そして、10分だから続けられる！

「30秒ごとに変わるお腹に効く動きは中間からが特にキツい！　翌日筋肉痛になるくらい効果テキメン！」　對馬桜花さん（立教大学1年）