Topic01

19時以降食べない×夜だけ炭水化物ぬきダイエット

ダイエッターの誰もが経験＆効果を実感していた！

みんなが自己流でいきついた、シンプル・ダイエットの合わせ技が効果絶大。短期集中型だから、お正月太りや旅行太りを一気に解消できるって人気。

Voice

「炭水化物を完全にぬくのはNG。なので頑張れそうな日は昼、夜だけぬくとより効果的」片岡理奈さん（上智大学1年）　「夜中にお腹がへったら、温かい飲み物を飲むと落ちつく。お風呂に入るのも気が紛れて◎」溝畑麻衣さん（駒澤大学1年）

Topic02

食べすぎた翌日の食事を調節して体重キープ！

食べすぎた！と思った翌日に◎。

ついハメをはずして食べすぎたって日には、翌日の食事を軽くして、暴飲暴食を持ち越さない。プチ我慢をするだけで、大規模ダイエットの必要がなくなるんです！

Voice

「サラダチキンや春雨スープ、ヨーグルトなど、低カロリーなコンビニメニューを活用。朝食とランチを軽くするのがマイルールです☆」遠藤ひかりさん（明治大学1年）

Topic03

固形物食べないダイエット

3日～1週間の超短期型

本気やせしたいときの必殺技。ハードだけど3日で2kg落ちた、短期間ダイエット。空腹感との戦いだけど、体重がスルスル落ちるのが快感で、緊急やせに最適。

朝スープ！
ミネストローネ、かぼちゃ、玉ねぎなど、やわらかく煮た手作りのスープがベスト。

昼ジュース！
ELLE caféのコールドプレスジュースを1本。買いに行くのが難しいときはコンビニの豆乳や野菜ジュースで代用してるよ。

夜おかゆ！

夜おかゆ！
野菜を少し入れて栄養バランスもよく。味に変化をつけて飽きないようにするのもアリ☆

Check!

お腹が減ったらこの2つ！

小腹がすいたらひたすら水！　それでも限界のときはこんにゃくゼリーなら間食オッケー。一日一粒だけ。

Voice

「ほぼ断食状態なので1週間が限界。正月太り解消とか、海で水着に行く前の緊急時用です」横山和花さん（学習院大学2年）

Topic04

白湯で暴飲暴食をセーブしてます！

芸能人やモデルも愛用ダイエット

起きてすぐ、コップ1杯の白湯をゆっくり飲む。タンブラーで持ち歩いて、ごはんの前後や小腹がすいたときに白湯を飲む。食欲が落ちついて、自然と食べる量もおさえられる。

Voice

「糖質オフダイエットと併用してやってました。糖質オフはお腹がすいてイライラするので気持ちをリセットするのにも効果的」浅田春奈さん（プリ♥クラ 日本女子大学3年）

Topic05

脂肪燃焼スープに1週間おきかえダイエット

旅行や暴飲暴食で太ってきたら！

お腹が減ったらスープはいくらでも食べていいから、おきかえ系の中では我慢度低めで初心者向け！　スープの味を変えたりして飽きさせないのが成功のヒケツ。

Rule

☑1週間、同じスープだけ食べる
スープマグで持ち歩いて3食、必ず食べる。他のものを食べるとガクッと効果が落ちるので注意。

☑量はいくら食べてもOK
このダイエットのオススメはココ！　お腹がすいたのを我慢することがないので続けられるの！

☑夜22時以降は食べない
スープとはいえ、夜中の間食はNG！　でも22時以降でかなり遅めだから、そんなにつらくないよ。

Voice

作り置きできるから一人暮らしのダイエッターにもオススメ！　野菜たっぷりで栄養満点。刈川くるみさん（日本大学1年）

How to

作り方をご紹介！

材料
キャベツ　1/2
にんじん　1本
セロリ　　1/2
玉ねぎ　　1個
パプリカ　1個
鳥胸肉　　1枚
ホールトマト　1缶
スープの素　1粒
※味つけはスープの素のみ

①すべての食材を、食べやすい同じ大きさに切って、トマト以外を鍋に入れる。

②材料がひたひたに浸かる水とスープの素を加えたら、強火で野菜を煮る。

③全体がクタッとしたらホールトマトを入れ5分ほどさらに加熱。塩・こしょうで味を調えて完成！

Voice

「味に飽きたら、たまに少しだけチーズをトッピングして乗り切ったよ。入れすぎはNG！」刈川くるみさん（日本大学1年）