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ちゃるちゃんねるダイエット②生活の中で痩せるクセ作り!毎日続けた"プチ努力"9選

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ちゃるちゃんねるダイエット②生活の中で痩せるクセ作り!毎日続けた"プチ努力"9選
学生時代、ドカ食いと食べない系ダイエットの繰り返しで、リバウンドし続けてたけど、一生続けられるようなプチ努力で激やせ! 簡単だけど地味に効くダイエットをご紹介♡ 今回はちゃるちゃんねるの大幅やせ方程式の2つ目! 生活の中で少しだけ体を使う運動や食べすぎないクセをつけていく。長期間続けてきたプチ努力LISTを紹介。※紹介しているテクはあくまで個人的なものです。

Youtuberちゃるちゃんねるの大幅やせ方程式!

3つを組み合わせ!

やせるバイト
デブ習慣をやめる
長時間のプチ努力

ひとつのダイエット方法だとハードになりがちだから、いくつものプチダイエットを組み合わせるのが◎。ハードな運動系バイトで一度、大幅やせに成功すると、モチベーションが上がってどんどんやせ習慣が楽しくなる!

Pick up

毎日続けたプチ努力9選

生活の中で少しだけ体を使う運動や食べすぎないクセをつけていく。即効性を期待せず、ずっと続けられるような負担が軽いものがベスト。

Rule01

1日2ℓ水を飲む!

飲み物は基本水。のどが渇く前にちょこちょこ飲み。飲み比べをして好きな味を探して。

Rule02

コンビニ行ったつもりで500円貯金

お菓子やジュースを買っちゃうコンビニは、行ったつもり貯金。お金が貯まるしで◎。

Rule03

エスカレーターを封印して階段

始めの1カ月はキツいけど、慣れてくる。疲れている日は無理しないのが、続ける秘訣。

Rule04

ひと駅歩こうキャンペーン

週に何回とは決めず、天気や気分のいい日だけ。道を変えると発見もあって楽しい。

Rule05

電車では座らない

無理はしないけど、基本は座らないルール。運動は苦手だから習慣を変えるのが一番。

Rule06

犬の散歩係に立候補

実家の犬の散歩係に。30分×週2~3回のプチ運動でも、続けることでダイエット意識がUP。

Rule

夜は鍋メニュー多め

作る手間も減る鍋だから続く。きのこや野菜多めの具で満腹にし、締めの雑炊は食べない。

Rule08

テレビやYouTubeを見るときはマッサージ

家にいるときは、ひたすらマッサージ。脚や腕をモミモミするだけでむくみ防止効果も。

Rule09

脚の太さを戒めるためスキニーをはく

ゆる服はデブのもと。体のラインが出る服を着て自分にデブを自覚させると食べすぎない。

More!

自己流!ちょっと太ってきたら3日間ファスティング

酵素は肌の調子がよくなるし、腸内洗浄のような感じで体がスッキリ&軽くなるからオススメ。

ハーブザイム113グランプロ プレーン 9,400円+税/エステプロ・ラボ

1日~3日間酵素ドリンクだけ!酵素を水で割ったものだけを飲む。1日目はつらいけど、その後は慣れてお腹がすかなくなる。お腹がすく前にちょこちょこ飲み続けるのが◎。
4日目3食ヨーグルト。終了後は食欲も低下。回復食に手軽なヨーグルトが◎。短期間で体重が落とせるから本格ダイエットスタート前のモチベーションにするのもアリ。

Point

ダイエットのスタートはヤル気をあげるのが大事!

次回はちゃるちゃんねるの体重"MAX時"と"今"のタイムスケジュールから、辞めたデブ習慣をご紹介します!

撮影/藤本孝之 衣装協力/稲葉有理奈

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