ひざ下集中トレーニングで部分ヤセ

とりあえずは、露出の多いひざ下マッサージ＆トレーニングで、最短美脚づくり。

ふくらはぎ

①アキレス腱をつまんでギュッと強く押す

アキレス腱の両わきつけ根にああるくぼみをつまみ、指の腹でギュッと強めに押す。

©Ray2016年6月号

②ふくらはぎ全体を下から上に押す

4本指でふくらはぎを押して、ずらしながらひざ裏に向けてマッサージしていく。

©Ray2016年6月号

③すねをつかんで下から上にスライド

すねをつまんで刺激しながら、ひざまでツボ押し。老廃物を流しメリハリBODYに。

©Ray2016年6月号

足首

①足先を平行に少し開きまっ直ぐ立つ

ながら運動で美脚になるエクササイズ。平らな場所で足先をそろえて、リラックス。

©Ray2016年6月号

②かかとをめいっぱい上げてつま先立ちの状態に

O脚の人は親指のつけ根、X脚の人は小指に力をいれるとゆがみも矯正される。

©Ray2016年6月号

③かかとを少し下げてそのままキープ

かかとを少しだけ下げる。床につかないようできるだけ長くキープして。

©Ray2016年6月号

美脚グッズでむくみも解消！

憧れの美脚になるには基本的に冷え・むくみに注意すること。お手軽なもみ出しグッズでマッサージや、はくだけケアなどが効果的。

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紹介したマッサージ＆トレーニングを実践して、カモシカ脚を手に入れましょ♪　めざすのは、引き締まったハリツヤでヘルシーな色気のある美脚♥