Topic中村里帆の【筋トレ】のお話

健康的に引き締まった体づくりをめざしたくて、筋トレを始めました！

自分ひとりの筋トレでゴツい筋肉のつき方をしてしまったので、プロの指導を受けて、可愛い服が似合う体づくりに励んでいます♡

パープルキャミソール 1,759円／W♥C　デニム 12,800円／HIRAETH

Point1週イチでジム通い

1人だとめげちゃうので、友達と2人でパーソナルトレーニングを受けています。二の腕、お尻、腹筋を重点的にトレーニングして、肌見せ服を着こなせるヘルシーなボディに進化中！

Point2宅トレ&ながらトレーニングも欠かさないっ♡

ジム以外の時間は、自宅でトレーニングしています！

ステップ1

いつでもどこでもできる肩甲骨のエクササイズ。両手をあげたところから、ひじを曲げて肩甲骨をぎゅっと寄せる。

ステップ2

上体を反らしてキープして、胸と背中をのばす。そのまま首を左右に動かして、首のすじものばします。ストレッチで、しなやかな体づくり！

Point3鍛えたカラダはジェルでケア

筋トレした後はもちろん、むくみやすいので1日の終わりに脚のマッサージは必須。アロマセラピー アソシエイツのシトラス系の香りのボディジェルを使うと、気分的にもすっきりします！

More!＋アイディア

朝はセブン-イレブンのスムージー

コンビニのスムージーを朝ごはんがわりに。冷凍フルーツをその場でスムージーにするから、フレッシュでおいしい！

夜はルイボスティー

美肌やむくみ改善に効果があるといわれているルイボスティーは、自宅で作り置きしています。ノンカフェインなので、夜飲んでも睡眠に影響しないのがいい。

撮影／藤原宏（Pygmy Company）スタイリング／稲葉有理奈（KIND） ヘア＆メイク／森川誠（PEACE MONKEY）モデル／中村里帆　取材・文／政年美代子